Millenialpedulibone.com – Menjaga kesehatan penting untuk memperlancar ibadah puasa di Bulan Suci Ramadan. Berpuasa dalam kondisi tidak sehat atau sakit akan menyulitkan sahabat Millenial. Bahkan puasa kamu bisa saja batal karena hal itu. Menjaga kesehatan juga memerlukan strategi. Berikut tips sehatnya.
1. Tidur Cukup
Cara menjaga kesehatan saat puasa yang pertama yang perlu sahabat Millenial terapkan adalah tidur yang cukup. Dengan mengatur pola tidur, bisa membuat tubuh tetap terjaga dan tahan menjalani puasa.
Cara yang bisa kamu terapkan adalah dengan melakukan penerapan waktu tidur yang terganggu karena sahur. Hal itu bisa kamu lakukan dengan cara berupa mempercepat waktu tidur. Selain itu menunda beberapa pekerjaan yang tidak terlalu penting dan mengerjakannya di pagi hari.
2. Hindari Makan Berlemak
Memang saat berbuka puasa kamu kerap lupa mengatur makanan yang masuk ke tubuh. Acapkali sahabat Millenial memakan banyak makanan berlemak.
Mengurangi makanan berlemak bisa Sahabat lakukan. Sebab, makanan berlemak mengandung lemak dan gula yang tinggi. Alhasil, konsumsi tubuh menjadi lebih banyak dan mempercepat rasa lapar.
3. Penuhi Cairan Tubuh
Di luar bulan Ramadan, manusia dianjutkan minum air putih minimal 2 liter atau delapan gelas setiap hari. Nah, saat puasa jadwal makan dan minum pastinya berubah.
Menyiasati hal tersebut, kamu bisa meminum empat gelas air mineral saat berbuka dan sisanya saat berbuka. Dengan membuat aturan itu, cairan tubuh tetap bisa terpenuhi.
4. Penuhi Asupan Protein
Saat berpuasa, tak hanya konsumsi cairan yang berkurang. Asupan protein juga menjadi permasalahan berat dalam menjaga kesehatan saat berpuasa.
Melansir laman resmi Dinas Kesehatan, kamu bisa mencukupkan asupan protein dengan makanan seperti dada ayam.
5. Makan Makanan Alami
Faktanya memang makanan cepat saji tidak sehat. Untuk itu saat bulan puasa, konsumsi makanan cepat saji dikurangi. Disarankan untuk mengonsumsi makanan alami selama bulan Ramadan seperti buah-buahan, sayur-mayur, daging yang tidak diproses.
6. Olahraga Ringan
Siapa yang mengatakan bahwa saat puasa tidak bisa berolahraga, kamu perlu tahu bahwa waktu puasa bukanlah untuk bermalas-malasan. Umat muslim yang berpuasa tetap dianjurkan untuk berolahraga. Namun Sahabat Millenial bisa menjalankan olahraga yang sifatnya ringan seperti yoga, joging dan sebagainya.
7. Kurangi Makanan Berminyak
Gorengan memang makanan yang lezat. Namun tahukah kamu bahwa gorengan tidak baik untuk tubuh? Terlebih saat bulan puasa. Mengurangi makanan berminyak sangatlah disarankan untuk menjaga kesehatan saat puasa. Sahabat Millenial bisa menyiasati hal tersebut dengan mengganti makanan yang tidak digoreng seperti makanan kukus.
8. Kurangi konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Siapa yang tak suka makanan manis? Terlebih saat bulan puasa. Namun sahabat Millenial, makanan dan minuman manis cenderung memberikan rasa kenyang sementara.
Untuk itu kamu perlu memakan makanan tinggi karbohidrat tinggi. Bisa dengan mengkonsumsi seperti nasi, kacang-kacangan, daging, dan lain-lain.
Demikian informasi terkait cara menjaga kesehatan saat puasa. Semoga membantu dan selamat menjalankan puasa ya sahabat Millenial Peduli !!
“Salamaki Tapada Salama”
